Sağlıklı yaşamakla ilgili öğütler karşısında hemen, hayatı boyunca sigara içtiği ya da beslenmesine dikkat etmediği halde 100 yaşına kadar yaşayan, bilmem kim amca örnek gösterilir. Bilin ki bu tür örnekler hep olmuştur ve olacaktır, ama yine bilmeniz gereken bir gerçek bu tür örneklerin az olduğudur.

'Dalya' diyenlerin sayısının giderek çoğaldığı çağımızda bilinmesi gereken bir gerçek, erkeklerin ortalama yaşam sürelerinin kadınlarınkinden 6 yıl daha kısa olduğudur.

Uzun yaşayanlarla ilgili olarak yapılan çalışmalar sağlıklı beslenme ve eksersizin önemli olduğunu ortaya koymasının yanı sıra, bu konuda daha başka etkenler de bulunduğunu göstermiştir.

İşte size bazı ipuçları;

Bardağın dolu tarafına bakın:

Hayata iyimser bakabilen ve mutlu 839 erkekle yapılan araştırma, karamsar ve mutsuz olanlara oranla ölüm riskinin %19 daha az olduğunu ortaya koydu. İyimser ve uyumlu bir bakış sadece uzun yaşamada değil yaşlıların günlük yaşantılarını sürdürmelerinde ve çevreyle uyumunda da rahatlık sağlıyor. Bir başka çalışma, mutluluk ve iyimserliğin vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direncini arttırdığını da ortaya koydu.

Stresinizi yenmeyi öğrenin:

Stresten kaçabilmek her zaman mümkün olamaz. Bununla baş edebilmeyi öğrenmek gerekir. Amerika'da yapılan bir çalışma 100 yaşını aşmış bazı kişilerde stresi alt etme konusunda doğal bir yetenek olduğunu ortaya koydu. Tabii ki herkes bu kadar şanslı değil, ancak stresli zamanlarda eksersiz, meditasyon ya da hobilerle uğraşmak gibi yöntemlerle stresle başa çıkabilmeyi öğrenmek mümkün olabilmektedir.

Daha çok seks yapın:

British Medical Journal'de yayınlanan bir araştırmaya göre, haftada en az iki kez seks yapan erkeklerin ölüm riskleri, ayda bir kez seks yapanlara oranla yarı yarıya daha az. Bunun gibi araştırmaların sayısı az değil. Ancak, 'güvenli seks' kuralını unutmamak şartıyla. 70 yaşında birinin cinsellikle bulaşan hastalıklara yakalanmayacağı gibi bir güvencesi yok.

Daha çok, dışarı çıkın:

'İnsanlar sosyal hayvanlardır' diye bir söz var. Bu çok doğru. Dostlarıyla arkadaşlarıyla sosyal ilişkiler içinde olan kişilerin daha sağlıklı oldukları tespit ediliyor.

Başınızı bağlayın: Bu, tahmin ettiğiniz gibi, baş örtüsü takın anlamında bir söz değil. 50 ile 80 yaş arasındaki erkeklerle ilgili olarak yapılan araştırmalarda evli erkeklerin bekarlara oranla daha uzun yaşadıkları ve sağlıklı oldukları sonucu çıktı. Eşi ölen erkeklerin dul kalmayı izleyen birkaç yıl içinde ölüm oranlarının yüksek olduğu da belirlendi. Uzmanlar dul kalan erkeklerin uygun bir eş buldukları taktirde tekrar evlenmeleri halinde daha sağlıklı ve uzun yaşadıklarını belirtiyorlar.

Kan verin:

Kan bağışında bulunmak sadece kan verdiğiniz kişinin değil, sizin de hayatınızı kurtarabilir. Demirin oksitlenmeye yani paslanmaya yatkın bir element olduğunu belirleyen uzmanlar, yeterli miktarın üzerindeki demirin serbest radikal oluşumuna yol açarak damar sertliğini hızlandırıcı etki yarattığını belirtiyor. Menapoz öncesi dönemde kadınların her ay adet kanaması ile kan kaybetmesi nedeniyle kalp-damar hastalıklarına daha az yakalandığı da ileri sürülüyor.

Diş eti sağlığına dikkat edin:

Ağızdaki bazı bakterilerin, genel dolaşıma katıldığında damar çeperine yerleşerek damar sertliğine yol açtığı düşünülüyor. Diş eti hastalığının belirtileri kızarık, şiş, ağrılı ve fırçalandığında kanayan diş etleridir. Dişlerin sallanmasına, aralanmasına ve dökülmesine yol açan bu sorunun tedavisi, kalp-damar sağlığı açısından da önem taşıyor.

Bulmaca çözün:

Vücudunuz kadar beyninizin de eksersize ihtiyacı vardır. Herkesin kendi eğitimi oranında entelektüel faaliyetini sürdürmesi önemlidir. Beyinin faaliyetlerini sağlıklı sürdürebilmesinin temelinde yeni şeyler öğrenmek yatar. Her yaşta yeni bir şeyler öğrenmeye çabalayın.

Hormonlarınızı düşünmeyin: 15-20 yaş arasında erkeklerin göğüs, koltuk altı, kasık ve sakal gibi kıllanmaları başlar. Bunun nedeni, testosteron adlı erkeklik hormonudur. Bu hormon aynı zamanda 'delikanlılık' denildiği türde gençlerin tedbirsiz davranışlarına da yol açar. Bu yaşta entelektüel faaliyetlere yönelmeyen gençlerde, trafik kazası ve kavga-dövüş gibi nedenlerle ölüm oranları daha yüksektir.

Doktorunuza düzenli gidin:

Sadece hastalık anlarında değil herhangi bir belirti hissetmeden de doktora gidin. Düzenli sağlık kontrolları (check-up) bir çok sorunun henüz belirti vermeden önce fark edilmesini ve önlem alınmasını sağlar.

Genler konusunda büyük umutlar var. Ancak bu buluşların günlük yaşama uygulanmasına daha zaman var.